シュガーコントロール
つまり砂糖をやめましょうということです。
当然完全にやめることは無理だと思います。
たいていの日本食には入ってますので。
なぜ歯医者では「歯を磨きましょう」「甘いものはやめましょう」と言うか。
単純に虫歯が「汚れ」と「食べ物（主に砂糖）」が原因だからです。
虫歯を0にするためには
- 虫歯菌を0にする
- 歯の汚れを0にする
- 食べ物を0にする
現実的にはどれも0にはなりません。（例外として虫歯菌はほぼ0の方もいます。）
ですので、全部80点くらいを目指して生活すれば
虫歯予防は可能だと考えています。
シュガーコントロール （砂糖断ち）といっても80点くらいであれば
甘いものを食べる回数を制限すれば簡単にできます。
平日は甘いものをとらないようにして、生活するだけで十分かと思います。
形は人それぞれですが、シュガーコントロール80点をぜひ目指してください。